الياسمين الابيض عضو مجتهد
عدد المساهمات : 922 نقاط : 1360 تاريخ التسجيل : 10/04/2010 الموقع : ارض الله الواسعة
| موضوع: اعتني بعينيك الأحد يوليو 18, 2010 2:44 pm | |
| img] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... | |
|
أنس المدير العام
عدد المساهمات : 2656 نقاط : 3855 تاريخ التسجيل : 06/10/2009 الموقع : أرض الله
| موضوع: رد: اعتني بعينيك الأحد يوليو 18, 2010 10:11 pm | |
| | |
|
الياسمين الابيض عضو مجتهد
عدد المساهمات : 922 نقاط : 1360 تاريخ التسجيل : 10/04/2010 الموقع : ارض الله الواسعة
| موضوع: رد: اعتني بعينيك الأربعاء يوليو 21, 2010 6:14 am | |
| أهلا بعودتك بيننا أخي أنس عفاك الله وشفاك | |
|
الوردة عضو مبدع
عدد المساهمات : 314 نقاط : 424 تاريخ التسجيل : 06/04/2010 الموقع : ام الدنيا
| موضوع: رد: اعتني بعينيك الثلاثاء أغسطس 03, 2010 10:11 am | |
| بارك الله فيكى
دائما متميزه فى معلوماتك القيمه
جعلها الله فى ميزان حسناتك
| |
|
الينا عضو نشيط
عدد المساهمات : 168 نقاط : 278 تاريخ التسجيل : 26/06/2010
| موضوع: رد: اعتني بعينيك الأربعاء أغسطس 11, 2010 1:54 pm | |
| شكرا لك اختي في الله الياسمين الابيض على الموضوع الرائع..
بارك الله فيك..
جزاك الله الفردوس الاعلى....
| |
|