عبد الرحمان أنس عضو مشارك
عدد المساهمات : 92 نقاط : 272 تاريخ التسجيل : 08/08/2013
| موضوع: طرق مهمه لتخلص من الكرش الجمعة أغسطس 09, 2013 3:08 pm | |
| طرق مهمه لتخلص من الكرش
1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 2= الشرب اثناء الاكل. 3= المشروبات الغازية. 4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن. 5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء. 6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات. 7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن. 8= كثرة تناول الدهون والسكريات، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان. 9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا. 10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة. 11= الاكل وانتم واقفون والافضل الاكل وانتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتين من صدركم. 12= تجنبوا النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبوا النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر. | |
|
أنس المدير العام
عدد المساهمات : 2656 نقاط : 3855 تاريخ التسجيل : 06/10/2009 الموقع : أرض الله
| موضوع: رد: طرق مهمه لتخلص من الكرش الإثنين أغسطس 12, 2013 11:01 am | |
| | |
|